10 sierpnia, 2020

SMOOTHIE NA ODBUDOWĘ MIĘŚNI

Jeden z naszych ulubionych smoothie na odbudowę mięśni, w sam raz na po treningu.

Mango – źródło witaminy C, A, E oraz witamin z grupy B dzięki którym wzmacniamy nasz system nerwowy i odpornościowy, uważany za „owoc młodości” 🙂 ze względu na bogactwo witamin i składników mineralnych głównie tych o właściwościach przeciwutleniających. Wada – średnio 5zł za sztukę.

Pomarańcza – źródło witaminy C, beta karotenu oraz witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy); źródło węglowodanów, błonnika, witamin A i P, wapnia, magnezu i wielu innych.

Jogurt naturalny – duża zawartość białka i wapnia 🙂

Składniki:
1. Mango (polecam połówkę)
2. Pomarańcza (cała)
3. Jogurt naturalny 200gr

Przygotowanie:
Mango obieramy i kroimy w kawałki, z pomarańczy wyciskamy sok i całość wraz z jogurtem wrzucamy do blendera. Koniec 🙂