Jeden z naszych ulubionych smoothie na odbudowę mięśni, w sam raz na po treningu.
Mango – źródło witaminy C, A, E oraz witamin z grupy B dzięki którym wzmacniamy nasz system nerwowy i odpornościowy, uważany za „owoc młodości” ze względu na bogactwo witamin i składników mineralnych głównie tych o właściwościach przeciwutleniających. Wada – średnio 5zł za sztukę.
Pomarańcza – źródło witaminy C, beta karotenu oraz witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy); źródło węglowodanów, błonnika, witamin A i P, wapnia, magnezu i wielu innych.
Jogurt naturalny – duża zawartość białka i wapnia
Składniki
- Mango (polecam połówkę)
- Pomarańcza (cała)
- Jogurt naturalny 200gr
Przygotowanie
Mango obieramy i kroimy w kawałki, z pomarańczy wyciskamy sok i całość wraz z jogurtem wrzucamy do blendera. Koniec 🙂